В каждом есть достаточно места для радости, а если вдруг его мало, нужно срочно вынести лишнее)
Надо просто ловить момент и наслаждаться маленькими радостями жизни.
Радуйся - и свет солнца будет в твоей душе ярче.
Практикуйте беспричинную радость.
Просто так:)
Маленькие радости однажды сложатся в большое счастье...
Всё, что приносит радость - имеет право на вход без очереди.
Не отказывайте себе в маленьких радостях - из них состоит большое счастье!
Радуйся маленьким радостям. Когда - нибудь ты посмотришь назад и поймёшь, что это и были настоящие радости.
Мелкие радости куда важнее крупных.
Р. Брэдбери
В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться, есть кого любить и есть на что надеяться.)
Виктор Франкл
“Мир принадлежит тому, кто ему рад”. (с) Надпись в индийском автобусе.
Человек, который радуется счастью других людей, всегда будет счастлив сам.
Ищите больше поводов для радости, и со временем они станут неотъемлемой частью вашей жизни!
Мы познаем человека не по тому, что он знает, а по тому, чему он радуется.
Надо быть всегда радостным.
Если радость кончается -
Ищи в чем ошибся.
Несите радость, а счастье следом прибежит!
Едва открыв глаза, я начал подумывать, чему бы мне порадоваться сегодня.
Который час?
- Час для радости!
Древние египтяне верили,
что перед воротами рая
спрашивают 2 вещи:
Если вы принесли радость — заходите без стука!:)
Дарите радость — это путь к счастью.
Твоя радость зависит только от того, на что ты решаешь обратить внимание.
Если человек умеет радоваться не только своим радостям, но и радостям других людей, то в его жизни всегда бывает немного больше поводов для радости).
Джулиана Вильсон
Радоваться жизни - самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.
Знаешь, когда привыкнешь искать, чему бы порадоваться, иногда находишь словно само собой. Вот и сейчас так вышло. Если постараться, почти во всем можно отыскать что-нибудь радостное или хорошее.
Маленькие радости:
* Вдыхать аромат дыма от горящих осенних листьев
* Слышать кукарекание петухов утром
* Чувствовать свежий весенний воздух и слышать пение первых птиц
* Стоять летом на берегу моря и смотреть на закат
* Ходить по лесу, ощущать его дыхание
Свобода от грусти есть радость.
Страдать, бояться и хорошо себя вести, чтобы избежать наказания, люди умеют и без посторонней помощи. А радоваться и ни черта не бояться труднее всего. И значит, именно этому и следует учиться человеку на земле.
Макс Фрай. «Ключ из желтого металла»
Радость вам сама протянет руки,
Если сердце светлое у вас.
Маленькие радости:
*Писать милости любимому человеку.
*Улыбаться просто так и получить улыбку ответ.
*Знать наизусть любимые стихи.
*Плакать от радости.
*Получить настоящее письмо по почте.
*Кататься на качелях.
*Есть любимое мороженое.
*Получить долгожданное сообщение.
*Прыгать на кровати.
*Когда в ванне много пены.
*Когда песня напоминает о важном человеке.
*Когда рифма складывается.
*Когда появляется новая глава любимого рассказа.
*Когда книги стоят по размеру и цветам.
*Когда пьешь горячий кофе в холодную погоду.
*Когда любишь.
*Когда маленькие желания сбываются.
*Когда кошка сама прыгает к тебе на колени.
*Когда искреннее смеешься.
*Когда надеваешь любимый свитер.
*Когда на фортепиано подбираешь мелодию любимой песни.
*Когда летишь в самолете или едешь в поезде.
*Когда неожиданно вспоминаешь лучший момент в жизни.
Ищи радость в мелочах. В случайной улыбке прохожего, любой находке из-под дивана, свету солнца, любимой песне, случайно услышанной по радио или полевым цветам, например. Почувствуй то состояние радости, которое вольется в тебя!
Легкость - это качество, которое делает наc особенными. Быть легким во время жизненных проблем - значит думать о решении, а не о проблеме, значит оставить прошлое и жить настоящим. Это не говорит о безразличном отношении к событиям и людям. Легкость - это чувство юморa и жизнерадостность, которая помогает нам затронуть хорошее в других, и в то же время делает нас неуязвимыми. И это качество становится не только частью нашей жизни, но и жизненным источником для других. Улыбайтесь как можно чаще, и вы будете оставаться легким.
Что бы ни случилось, я не позволю иссякнуть своей радости. Несчастье никуда не ведет и уничтожает всё, что есть. Зачем страдать, если можно всё изменить? А если ничего изменить нельзя, то чем помогут страдания?
Маленькие радости:
*Просыпаться от лучей солнца.
*Пить зеленый чай с медом.
*Смотреть мультики с вкусняшкой.
*Разговаривать с близкими людьми.
*Гулять под сильным дождем.
*Наслаждаться свежим воздухом.
*Рассматривать старые фотографии.
*Смеяться ни с того ни сего.
*Делать окружающих счастливыми.
*Уснуть в объятиях.
Радуясь сами, мы радуем других; видя радость других, у нас становится легко на сердце.
Маленькие радости:
Долгие прогулки пешком (в компании или в одиночестве);
Новые книги (выбирать в магазине, покупать, читать);
Дарить и получать подарки;
Подпевать, когда играет любимая песня;
Разговоры обо всём на свете;
Гладить кота (котов);
Получать и отправлять письма и открытки (настоящие, бумажные, подписанные от руки);
Помогать бездомным животным;
Когда любимые и родные счастливы и здоровы;
Древние египтяне верили,
что перед воротами рая
спрашивают 2 вещи:
1) Нашел ли ты радость в жизни?
2) А твоя жизнь принесла радость другим?
Если вы не умеете радоваться чашке горячего чая, то ваша радость будет недолгой, даже если завтра кто-то подарит вам дом. Радость и благодарность зависят не от размера подарка, а от способности радоваться и благодарить.
Маленькие радости:
*вдыхать прохладу утреннего воздуха
*закрывать глаза от яркого весеннего солнца
*ощущать близость маленькой, но победы
*Держать старую книгу и чувствовать её вековой запах.
*Танцевать.
*Делать подарки людям своими руками.
*Встречать рассвет в лесу.
*Засыпать под игру на гитаре.
*Писать свои мысли на бумагу.
*Наблюдать за окружающим миром.
*Улыбаться прохожим.
*Пить чай с друзьями.
*Помогать людям.
*Думать по ночам.
*Верить в вечное счастье людей.
*составлять список, что взять с собой в путешествие
*купаться голышом в море
*смотреть на море, дышать морем, плавать в море, каждый раз по - новому в него влюбляться
*медитировать на природе, около моря
*воплощать идеи на холсте, бумаге
*проводить время со своей кошкой
*гладить, кормить, заботиться о других зверях
*радоваться гармоничному исполнению задуманного
*перечитывать Муми-троллей
*пить чай с друзьями, смеяться с ними
*слышать невиданное, видеть неслыханное
*Дружить)
Как я могу радоваться жизни, когда кругом одни проблемы?
Пойми: жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она для того, чтобы научиться танцевать под дождем.
Маленькие радости:
*Жить, вдыхая воздух.
*Дарить людям улыбку и получать её в ответ.
*Слышать смех близких.
*Радоваться солнцу и всем Земным красотам.
*Чувствовать заботу.
*Ощущать тепло любимых рук.
*Любить всем сердцем.
Ты - сад Радости, тебе никто не нужен, чтобы быть счастливым. В саду Радости ты пребываешь, но, вспоминая о старом, печалишься. Эта Радость, это Мгновение разрушит и ум, и страдание, поскольку это Мгновение как раз и есть Счастье. Так что не возвращайся больше к прошлым мгновениям, которые приносят страдание. Пападжи
Радость — это любовь к тому, что есть. Печаль — это любовь к тому, чего нет.
Всё, что приносит РАДОСТЬ... имеет право на вход...
ВНЕ ОЧЕРЕДИ!
Живите с радостью, и радость будет жить с вами!
Радоваться! Радоваться! Дело жизни, назначение ее — Радость. Радуйся на Небо, на Солнце, на звезды, на траву, на деревья, на животных, на людей. И блюди за тем, чтобы Радость эта ничем не нарушалась. Нарушается эта Радость, значит, ты ошибся где-нибудь, — ищи эту ошибку и исправляй. Всё в тебе и всё сейчас.
Жизнерадостность - это не только признак здоровья, но ещё и самое действенное средство, избавляющее от болезней.
Всегда радуйся и смейся. Жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов позлишь.
Иногда надо дать себе волю, забыть обо всем на свете… и вспомнить обо всем остальном.
Маленькие радости - самые большие друзья настоящего счастья!
Большое счастье часто вырастает из маленького зернышка радости…
Мир - это каждый шаг.
Яркое красное солнце - мое сердце.
Каждый цветок улыбается со мной.
Как зелено и свежо все, что растет.
Как прохладен дующий ветер.
Мир - это каждый шаг.
Он превращает бесконечный путь в радость.
Тик Нат Хан - Счастье здесь и сейчас
Ты поешь песню не для того, чтобы добраться до последней ноты. Радость доставляет само пение.То же самое касается жизни.
Радость в том, чтобы жить!
Чак Хиллиг
Страдание разрушительно; счастье созидательно. Есть лишь одно творчество, и оно возникает из блаженства, радости, веселья. Когда ты радостен, тебе хочется что-то создать — может быть стихотворение, может быть, картину, — что угодно...
Ошо -
Подумайте о времени, когда вы чувствовали легкость, радость и душевный комфорт. Вспомните людей, которые тогда были рядом с вами, свою работу, свой дом. Постарайтесь вспомнить это как можно ярче. И задайте себе вопрос: «Что мне сделать, чтобы в моей жизни все это было?».
Радость Сущего — единственное истинное счастье — не может прийти к тебе через какую-либо форму, обладание, достижение, человека или событие — через то, что происходит или случается. Эта радость никогда не может прийти к тебе — никогда. Она возникает из бесформенного измерения внутри тебя, из самого сознания, и поэтому является одним целым с тем, кто ты есть.
Экхарт Толле
________________________________________ ____
Будь тем, кто ты есть и радость проснется в тебе!
Не храни ключи от настроения у других. И тогда минуты радости у тебя никто не украдет.
Восточная мудрость.
Самое главное умение - умение радоваться жизни.
- А если не получается?
- Меняй характер...
Михаил Веллер, "Смысл жизни"
ОШО
Мы познаем человека не по тому, что он знает, а по тому, чему он радуется. Анри Бергсон
Счастлив тот, кто умеет петь с душою чистой и открытой... Нужно уметь находить радость во всём: в небе, в деревьях, в цветах. Цветы цветут всюду для всех, кто только хочет их видеть.
Анри Матисс
Если посмотреть на корень слова РАДость, и на корень слова поДАРок, то получается зеркальное отражение - РАД и ДАР.
Когда человек РАДостен, счастлив, от него исходит особое излучение. Особое сияние, вибрация блаженства и благодати, и это истинный ДАР миру. К такому человеку тянутся животные погреться в лучиках его тепла, домашние растения зацветают, дети смеются вокруг, люди хотят с ним всё больше общаться и дружить - это лишь немногие видимые проявления этого дара.
Когда вы РАДостны - это ДАР для всей Bселенной. Вы усиливаете Добро и Счастье на Земле, одним свои присутствием. Берегите своё хорошее настроение, радуйтесь чаще и радуйте других!
Если вы хотите свободы и радости, неужели вы не видите, что этого нет нигде вне вас?
Скажите себе, что это у вас есть, — и это у вас будет!
Действуйте так как будто она ваша, и она будет ваша!
Ричард Бах
Когда счастье имеет причину, оно не продлится долго. Радость без всякого повода останется навсегда.
Ошо
Счастье — на стороне того, кто доволен. Аристотель
Комбинация интереса и радости является основой любви. К человеку, являющемуся источником длительного интереса и радости, развивается сильная привязанность.
Тренировки по ипытыванию радости
Природа позаботилась о том, чтобы отрицательные эмоции давались нам легче, чем положительные. Однако способность испытывать радость поддается тренировкам. Для этого:
1. Перестань себя жалеть.
2. Чем тебе хуже, тем больше любви и заботы ты должна к себе проявлять.
3. Наслаждайся моментами счастья, как наслаждаешься любимым лакомством.
4. Относись к своим несчастья как к проблемам, требующим решения, а не как к родовому проклятию
Решившись осознанно принимать участие в жизни, ты вступишь в контакт с силой и радостью, которые тебя глубоко тронут. Оставайся любопытным!
Живи весельем и радостью
Вырваться из текучки жизни легче, чем ты полагаешь. Необходимо занять активную жизненную позицию и делать то, что приносит радость.
Состояние всеохватывающей радости достигается ребенком, когда он получает подтверждение того, что его любят. Признаки, на которые ориентируются дети:
- улыбка взрослого;
- тактильные контакты. Счастье, когда к тебе не только прикасаются, но и обнимают, тискают, подбрасывают вверх!
- количество времени, которое родители готовы уделить своему ребенку.
- желание взрослого продолжить играть с ребенком, несмотря на усталость и занятость;
- сигналы радости и спокойствия, которые ребенок улавливает на невербальном уровне. Девочки без слов понимают, когда их родители счастливы. Мальчику лучше прямо сообщать: «Ты знаешь, это такое счастье играть с собственным сыном!», «Я тобой горжусь!», «Я счастлив, что у меня такой сын!».
Не забудь радоваться жизни, по которой идешь;)
У кого нет цели, тот не находит радости ни в каком занятии. Джакомо Леопарди
Вступление
Сложно поверить, чтобы еще года 2-3 назад мой день прошел без каких-либо огорчений или неудач. Я ныл, жаловался, плакал, воспринимал все очень близко к сердцу. Даже самому противно себя вспоминать. Тогда я даже не мог представить, что возможно измениться и начать воспринимать мир по-другому. Но как же приятно осознавать, что это все позади. Я стал ценить каждую прожитую минуту, каждый момент своей жизни. Теперь в ней практически нет злости, агрессии и раздражения. И сейчас я постараюсь собраться с мыслями и вкратце рассказать о тех вещах, благодаря которым я стал гораздо счастливее и научился искренне радоваться жизни.
Измените свое отношение к миру
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. (c) Ницше
Многие люди думают, что они несчастливы из-за каких-то конкретных обстоятельств: отсутствие денег, плохая внешность или же что-то еще. Но на самом деле счастье целиком и полностью зависит от вас, а точнее от вашего отношения к окружающему миру. И как раз таки об этом нужно подумать в первую очередь. Возможно вы относитесь к некоторым вещам слишком предвзято. К примеру, очень часто много раздражения выливается на людей пытающихся как-то выделиться (красящих волосы в зеленый цвет, исколотых с ног до головы татуировками и т.д.), и все только потому, что они не такие. Или же очень часто люди жалуются, что их окружают одни идиоты: на работе, учебе или где-то еще. Но такие заявления совершенно не объективны. Ведь есть люди, которые прекрасно с ними ладят. Говорю я это к тому, что окружающий мир это зеркало вашего внутреннего состояния. То есть если если вы злой, эгоистичный и лживый человек, то окружающие будут казаться вам такими. И очень хорошо суть всего вышесказанного отражает эта картинка.
Освободите голову от лишней информации
Твоя проблема в тебе; и в тебе ее решение. (с)
Опять-таки возвращаясь к жизни 2-3 летней давности вспоминается как я все усложнял. В то время у меня на компьютере была огромная папка где я хранил различные книги по саморазвитию, пикапу и т.д. А еще была куча всяких записок с аффирмациями и прочей ерундой. Но однажды я просто взял и все удалил, голова стала намного свежее. А еще через некоторое время я понял, что не нужно искать разрешение своих психологических проблем в книгах. Все ответы есть внутри вас, просто очень часто они скрыты. И для того чтобы их четко увидеть необходимо соблюсти 2 важных условия: перестать заниматься самообманом и взять ответственность за все происходящее в жизни на себя. С ответственностью, думаю, что все понятно, а по поводу самообмана поясню.
Самообман – это стремление выдавать желаемое за действительное и представлять реальность такой, какой мы хотим видеть её в наших проекциях. Пока происходящее каким-то образом соответствует нашим представлениям, мы благополучны. Как только мы встречаем реальность, которая оборачивается для нас другой стороной, то есть нас не любят, отвергают, увольняют и так далее — мы в отчаянии. Но в отчаянии мы не оттого, что случилось, а оттого, что наши проекции — всё, что мы планировали, всё, чем обманывали себя, разрушила реальность. Реальность всегда разрушает проекции. Она такая, как есть. Сопротивляясь реальности, не принимая факты жизни, можно ввергнуть себя в депрессию, дойти до ипохондрии, до безумия, до суицидальности, но реальность останется реальностью. Мы ничего не сможем с ней сделать. (с)
Поэтому очень важно жить осознано и смотреть на вещи реально и непредвзято.
Радуйтесь тому, что у вас есть
Благоразумен тот, кто не печалится о том, чего не имеет, но радуется тому, что имеет. (с) Демокрит
Тяжело радоваться тому, что мы имеем, особенно если в жизни приходиться сталкиваться с множеством проблем. Но в те редкие моменты, когда мне становится плохо на душе я задумываюсь «а ведь сколько людей не имеют того, что есть у меня?». Ведь я физически абсолютно здоров, у меня нормальная внешность, у меня есть родители и друзья, у меня есть все для того чтобы жить полноценной жизнью. А теперь вдумайтесь сколько людей прикованы к инвалидным креслам, сколько смертельно больных людей, которые просто ждут своей смерти, сколько людей теряют своих родственников и друзей в автокатастрофах? Даже если что-то из этого предложения можно отнести к вам, то найдутся те кому еще хуже. Поэтому цените каждую прожитую минуту, ведь никто не знает, что может случиться с вами завтра.
Взгляните на мир шире
Не воспринимай жизнь всерьез, все равно живым тебе оттуда не выйти…(с)
Если вы чего-то боитесь в жизни или же переживаете из-за какой-либо ситуации, то предлагаю сделать следующее. Просто на мгновение задумайтесь как вы ничтожны в этом огромном мире. На нашей планете 6 миллиардов человек. Пройдет 100 лет, новое поколение сменится старым, вы умрете и о вас вообще никто не вспомнит. А теперь задумайтесь, так ли важно что вам кто-то нахамил или то, что кто-то на вас косо посмотрел? Да конечно же нет. Каждый человек периодически попадает в такие ситуации и эта часть нашей жизни. Это естественно, и если вы сможете в полной мере осознать всю естественность происходящего, то вы сможете легко переносить любую неприятную ситуацию.
Живите настоящим
Беспокойство никогда не лишает завтра его горя, оно лишь выжимает из сегодня его радость. (с) Лев Баскаглия
Раньше я очень много времени уделял размышлениям о своем будущем, и мои размышления, в основном, были не очень радужны. Помню очень беспокоился о том, что у меня никогда не будет девушки, о том, что я не поступлю в универ. Очень часто задумывался, что будет если я потеряю кого-то из близких людей. Было слишком много вопросов «а если?», «а вдруг?». Но теперь я понимаю насколько это все глупо было. Жизнь слишком непредсказуемая штука, чтобы загадывать что-то наперед. Даже за год жизнь может измениться до неузнаваемости. Вспоминайте об этом по чаще. Даже если проблемы будут накрывать вас с головой, знайте, что выход есть всегда.
P.S. Понимаю, что изложил все вкратце и без примеров, и кое-что может быть непонятно, поэтому жду ваших вопросов.
echo do_shortcode(""); ?>
Жизнь состоит не только из но белоснежных полосок, но и из более темных. Но как научиться радоваться жизни, если долгое время все не складывается? Особых талантов здесь не нужно.
Отыщите причины для радости
Бабушка автора росла в послевоенные годы: жуткая бедность, суп с лебедой, мама на работе целыми сутками. Тем не менее, бабушка вспоминает детство, как очень счастливое время: мир вокруг, яркие краски, дружный класс, театральный кружок. Действительно, дети умеют радоваться каждому дню и каждый день им в удовольствие. Поверьте, у вас тоже есть много поводов жизни порадоваться. Просто вспомните их и вопрос, как преодолеть депрессию и радоваться каждому дню, станет проще:- Просто существование. Иногда достаточно понять, что вы существуете, и этого хватит, чтобы себя ощутить счастливым. Вы просто часть прекрасного мира, где есть свежая вода, яркий солнечный свет, огонь, воздух и много других удовольствий.
- Любовь. Вспомните, что есть у вас любящие родители, любимые дети, которым вы нужны, домашние любимцы, которые не ищут в вас недостатки, а любят, какими есть. Не у всех такое счастье есть, кстати;
- Путешествия. И не надо говорить, что для путешествий нужно слишком много денег. Чтобы отправиться в дивную экскурсию по городу, пеший поход по его окрестностями или поездку по волшебным места области особых вложений не нужно. Так не будьте птицей в клетке, выпустите душу и тело на свободу!
- Работа. От нее тоже можно удовольствие получать. К тому же, это не школа и не университет, которые поменять трудно, поэтому есть шанс и найти «свою» работу;
- Природа. То, что радует целый год, вне зависимости от того, светлая весна это, трескучая зима или уютная осень: везде есть яркие краски и восхитительные запахи, и им нужно радоваться!
- Еда. Нет, не смейтесь, ведь это такое же удовольствие: разные вкусы и текстуры. Если же денег на новые рестораны не хватает, то можете осваивать кухню народов мира дома. Это еще и раскроет ваш творческий потенциал;
Поставьте себе новые цели
Вы всегда будете счастливы, если вам есть, чего хотеть и вы преодолеваете преграды. Просто вспомните, о чем мечтали в отрочестве или детстве и попробуйте исполнить давние мечты. Сегодня для этого есть много возможностей: существует и балет для взрослых, и курсы парашютного спорта, после которых можно прыгнуть с парашютом, и театры…При желании можно даже в космос отправиться, но только если денег хватит. Так почему бы не заработать на мечту? Вполне можно поставить и цели новые. Важнее всего здесь вера в себя. Не идите к цели по головам, но и не забывайте про мечту.
Меняйте отношение к себе
Даже не думайте о себе думать плохо. Ну как может радоваться жизни человек, который считает себя недостойным счастья? Хвалите себя любимых за каждый успех, записывайте в дневник самые лучшие успехи за день и скоро поймете, как много вы можете. Так вы точно в себя поверите и будете стремиться к новым победам.
Дарите счастье окружающим
Возможно, это проявление нашего эгоизма, а может и альтруизм, как он есть, но если вы умеете отдавать, вы сможете и радоваться жизни. Все-таки, не могут не радовать позитивные эмоции мамы или сестры, которым вы просто так, без повода, подарили духи или цветы, нельзя не разделить радость вашей собаки, когда вы приносите ей вкусняшку и ведете гулять, нельзя не порадоваться с незнакомцем, которому вы вернули оброненный им недавно кошелек…Радуйте окружающих!
Живите сегодня
Будущего на самом деле нет, как и прошлого, поэтому радоваться нужно здесь и сейчас. Просто если вы человек депрессивный и раздражительный, мир вокруг будет таким же: он просто зеркало нас и ничего больше. Как же научиться жить сегодня?
На исходе дня попробуйте вспомнить, что вы сегодня сделали, чтобы уже завтра быть лучше. Также вспомните пяток самых приятных мгновений за день. Подумайте и о том, за что бы могли отблагодарить своих близких сегодня, да и не только близких. И наконец, поищите, за что бы себя сегодня похвалили. Причин точно много.
Развивайте тело и питайтесь правильно
Вы знаете, что за часовую тренировку в организме вырабатывается невероятное количество эндорфинов? Кроме того, их можно получать и из правильного питания. Так, стимулируют производство гормонов радости сыр и орехи. Плюс, ваше тело будет гармоничным и здоровым, а это тоже залог стабильно хорошего настроения.
Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с апатией. В таком состоянии сложно принимать решения, а затяжная депрессия так и хочет постучаться в дверь. Мир перестаёт радовать своими красками и прекрасными событиями, человек постепенно затухает. Чтобы научиться радоваться жизни, необязательно использовать радикальные методы. Достаточно изменить привычные устои и иначе взглянуть на вещи. Опытные психологи советуют придерживаться практических рекомендаций, рассмотрим их по порядку.
Шаг №1. Улыбайтесь
- Чтобы получать удовольствие от жизни, прежде всего, вам необходимо сменить «кислую» физиономию лучезарной улыбкой. Начинайте утреннее пробуждение с несложного упражнения перед зеркалом. Встаньте напротив, улыбнитесь собственному отражению. Сперва вам покажется, что вы проводите манипуляции неискренне. Позднее улыбка станет получаться более натуральной.
- Для усиления эффекта наряду с улыбкой нужно отмечать положительные качества во внешности. К примеру, сегодня вы отметили, насколько красивые у вас глаза. Завтра обратите внимание на причёску или губы. Старайтесь не замечать дефектов (мелкие прыщики и пр.), делайте акцент на хорошем.
- Человек, который полюбил себя целиком, умеет радоваться жизни. Это вовсе не значит, что вам не нужно следить за собой. Напротив, подобный ход заставит действовать, преображаться, становится лучше с каждым днём. Особенно актуальной рекомендация считается для людей, склонных к быстрой смене настроения.
- Учитесь улыбаться случайным прохожим, родственникам и друзьям. Возьмите за привычку благодарить водителя автобуса и продавщицу в магазине, таким образом вы скрасите их день и получите улыбку в ответ. Незамысловатое общение подарит дозу положительных эмоций, наполняя ваш день радостью. Со временем вы станете улыбчивым человеком, несмотря на все невзгоды.
Шаг №2. Погрузитесь в работу
- Известно, что труд облагораживает. Займитесь полезным делом, уйдите с головой в работу. Попросите начальника отправить вас в командировку или дать ответственное поручение. Такой ход займёт руки и голову, в результате чего вы не найдёте времени на самобичевание.
- Если нет возможности погрузиться в работу, займитесь делами по дому. Сделайте перестановку, обновите мебель, переклейте обои. Подойдёт любая деятельность, будь то помощь друзьям с переездом или содержание соседской кошки. Главное, не позволяйте себе бездельничать.
- К работе относятся курсы повышения квалификации, запишитесь на один из них. По желанию можно освоить новое дело, к примеру, парикмахерское искусство, наращивание ногтей (волос, ресниц), резьба по дереву и прочее. Рукодельницам стоит присмотреться к курсам кройки и шитья. Вы сможете декорировать свою квартиру и создавать красивые вещи.
- Мужчинам подойдёт дело, связанное с автомобилями или другой техникой, электрика, электроника, стройка и ремонт. Старайтесь сделать так, чтобы хобби или новое увлечение приносило не только радость, но и прибыль. Совмещайте приятное с полезным, вы заметите, как жизнь приобретает иной поворот.
Шаг №3. Занимайтесь спортом
- Люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя живыми, счастливыми. Следуйте их примеру, приобретите абонемент в тренажёрный или аэробный зал. Составьте с тренером программу тренировок, следуйте ей неукоснительно.
- Купите в магазине спортивного питания изолированный протеин, аминокислоты и другие продукты, повышающие работоспособность. Перейдите на правильный шестиразовый рацион, вкусная еда поднимает настроение.
- Альтернативой спортивному залу служит секция кикбоксинга или смешанных единоборств, плавание, водная гимнастика, акробатика, все виды танцев, йога, стретчинг, пилатес. Выбирайте направление на своё усмотрение.
- Благодаря эффективным физическим нагрузкам и правильному питанию вы оздоровите организм. Красивое тело заставит двигаться вперёд, не останавливаясь на достигнутом. У вас появится стимул, который заставит радоваться собственным успехам.
- Если нет возможности посещать тренажёрный зал, начните заниматься дома. Качайте пресс, приседайте, прыгайте на скакалке, делайте выпады, крутите обруч. Отправляйтесь на пробежку в ближайший парк, поднимайтесь в квартиру не на лифте, а пешком. Вместо того чтобы ехать на работу на машине прогуляйтесь пару километров.
- Для мамочек с детьми хорошим вариантом будут «детские» развлечения. Покатайте малыша на санках, посетите каток, отправляйтесь на горнолыжный курорт. В летнее время катайтесь на роликах или велосипеде, старайтесь проводить больше времени вне дома.
Шаг №4. Следите за собой
- Чтобы чувствовать себя счастливым, удовлетворённым жизнью человеком, необходимо инвестировать в собственное «Я». Рекомендация особенно актуальна для прекрасных дам, которые по природе постоянно недовольны своей внешностью.
- В качестве преображения можно воспользоваться полной сменой имиджа. Сюда входит новая причёска, смена стиля одежды, татуировки и прочее. Людям с избыточной массой тела рекомендуется сесть на диету, записаться в тренажёрный зал или бассейн.
- Пересмотрите свой гардероб, выбросите всё то, что сидит неидеально. Померяйте обувь, наверняка у вас найдутся туфли, ни разу не одетые. Подарите всё ненужное друзьям или отдайте в детский дом, учитесь избавляться от хлама.
- Если нет желания экспериментировать с внешностью, создавайте прекрасные вещи в своём окружении. Сделайте ремонт, повесьте яркие шторы и картины, смените старые ковры. Приобретите красивые горшочные цветы, расставьте их по подоконникам.
- Прекрасное заключается и в обыденных вещах, к примеру, природа. Отправляйтесь за город на выходные, наслаждайтесь красотой цветущих растений, гуляйте по лесу или по парку вместе с друзьями. Ищите радость повсюду.
Шаг №5. Мечтайте
- Мечтатели по праву относятся к счастливым людям, поскольку периодически находятся в забытие, будучи в собственных грёзах. Как говорится «Мечтать не вредно!», поэтому мечтайте. Подобная особенность должна присутствовать в жизни каждого человека, будь то ребёнок или взрослый.
- Мечтайте о реальном, не стоит ставить невыполнимые задачи. Представляйте, как вы с семьёй покупаете домик у моря, путешествуете. Думайте о престижной работе и собственном офисе, о дорогой машине или больших деньгах. Стоит понимать, что в своих представления не нужно себя ограничивать.
- Мечты имеют приятную особенность сбываться. Главное, когда будете представлять красивую жизнь, не впадайте в депрессию от того, что у вас этого нет. После визуализации будущего начинайте представлять, как всё это осуществляется.
- Не слушайте тех, кто говорит, что мечта - это детский лепет. Возможно, вас начнут поучать, не поддавайтесь на провокации. Живите в собственном счастливом мире, старайтесь делать так, чтобы мечты потихоньку осуществлялись.
Шаг №6. Путешествуйте
- Чтобы научиться радоваться жизни, недостаточно сидеть целыми днями у телевизора или жить по принципу «дом-работа-дом». Отправляйтесь в языковую школу, выучите английский или испанский (два самых распространённых языка в мире).
- Отправляйтесь в путешествие по Европе. По прилёту в одну из стран арендуйте автомобиль, объездите окрестности, фотографируйтесь. Давно мечтали побывать в Нью-Йорке? Отлично! Поставьте цель и стремитесь к ней.
- Любителям пляжного отдыха стоит присмотреться к Таиланду, Индии, Греции, ОАЭ. Соберите небольшой чемодан, приобретите горящий тур и отправляйтесь в аэропорт. Спонтанность вдохновляет на новые подвиги, вам понравится.
- Необязательно тратить баснословные деньги на отели, останавливайтесь в хостелах, планируйте поездку самостоятельно. Если нет денег на заграничный тур, путешествуйте по своей стране. Навестите родственников или друзей в соседних городах, смените постоянное место жительства.
- В случаях, если предложенные варианты не подходят, возьмите за привычку ездить за город каждые выходные. Собирайтесь с друзьями на природе, разговаривайте о насущном, выбросите из головы проблемы.
Шаг №7. Займитесь шоппингом
- Шоппинг отлично поднимает настроение не только женской, но и мужской половине человечества. Отправляйтесь с друзьями по магазинам, приобретите вкусный парфюм, одежду, обувь и аксессуары.
- Девушкам можно приобрести красивое нижнее бельё, оно значительно повышает самооценку и отношение к жизни. Если говорить о мужском шоппинге, купите «ништячки» для своего железного коня. Также особенно популярной считается приставка «X-Box», рассмотрите такой вариант.
- Шоппинг не должен быть бездумным. Выделяйте на покупки несколько дней в месяц или посещайте магазины 1 раз в 2 недели. Всё зависит от финансовых возможностей. Улыбайтесь продавцам, отдыхайте между покупками за чашкой кофе и круассаном.
- Необязательно тратить баснословные деньги на покупки, ограничьтесь мелочами. Приобретите милые безделушки для себя и родных, подготовьте подарки к предстоящим праздникам, обустройте жильё ароматизированными свечами.
- Важно понимать, что шоппинг - это, прежде всего, отвлечение. Не пытайтесь потратить все имеющиеся сбережения, будьте благоразумны. Составьте список того, что вам необходимо, следуйте ему с минимальными отклонениями.
Шаг №8. Делайте добро
- Чтобы вдохнуть краски и новые положительные эмоции в жизнь, учитесь делать добрые дела. Отправляйтесь служить волонтёром или помоги приятелю с переездом. Сшейте милую кофту для дочери подруги, окажите всестороннюю поддержку домам престарелых или детскому приюту.
- Вы можете подкармливать бездомных собак в зимнее время года, покупать хризантемы у бабушек на улицах. Если вас просят о помощи, не торопитесь говорить «Нет!», сделайте всё возможное для близких и родных.
- Как известно, добро возвращается сторицей, следуйте этому совету. Сегодня вы поможете человеку, а завтра он сделает доброе дело для вас.
- Хорошим поступком считается поддержка друзей в сложные времена. Вы можете заметить, что многие проблемы в жизни надуманы. В сравнении со сложностями другого человека ваши неурядицы могут показаться мелочными.
Несложно научиться радоваться жизни, если обладать знаниями касаемо психологических аспектов. Чаще улыбайтесь, ищите хорошее в повседневных вещах. Занимайтесь спортом, путешествуйте, мечтайте. Смените имидж, пройдитесь с подругами по магазинам, выучите иностранный язык. Самосовершенствуйтесь материально, обогащайтесь духовно, помогайте другим людям, заведите домашнего питомца.
Видео: как научиться радоваться жизни
Как научиться радоваться жизни? Как стать счастливым вне зависимости от обстоятельств? Когда человек начинает задавать подобные вопросы, это означает, что он начинает понимать — счастье зависит не от количества денег и полученных побед, а от внутреннего эмоционального состояния. Стать счастливым может каждый. Достаточно лишь принять решение. Для кого-то прозвучит смешно, но это действительно так. Ну и, конечно же, нужно следует сделать определенные шаги, меняющие жизнь к лучшему.
Шаг 1 — начинаем понимать себя
Возьмите большой лист бумаги и разделите его вертикально на две части. С левой стороны начните записывать самые счастливые моменты в жизни и все то, что вас очень радует — школьный выпускной, рождение ребенка, прогулки по лесу, посиделки с друзьями, утренний кофе. Отдельно пометьте то, что вас радовало последний месяц.
С правой стороны, напротив, опишите то, что приносит грусть, огорчение, неприятные ощущения. Также отметьте все, что огорчало вас в этом году. По 5-балльной шкале оцените каждую свою радость и горе (5 — очень сильная, 4 — сильная, 3 — средняя, 2 — слегка зацепило, 1 — принесло несколько приятных/неприятных минут).
С обратной стороны листа нарисуйте свою мечту — то, что может дать вам полноценное счастье и радость. Важно не забыть раскрыть все то, что вы хотите в семейных отношениях, любви, материальном плане, карьере, в отношениях с друзьями, учебе. Рядом нарисуйте (или пропишите) все то, что имеете в настоящий момент.
Сделав это несложное задание, вы начнете лучше понимать себя, то, что вам надо. Станет видно, чего вам не хватает, какая сторона жизни у вас особенно страдает. Выявив причину ваших огорчений, можно приступать к следующему шагу.
Однако у многих возникает проблема на этапе формирования мечты. Большинство людей сами не знают, чего хотят. Именно из-за этого они и не могут никогда ощутить полноценного счастья и удовлетворения от жизни. От большинства людей можно услышать — хочу много денег, хочу много зарабатывать. Но ответить, зачем им это, они не знают. Ведь покупки машины, техники, украшений приносят лишь временную радость. Они не смогут принести постоянное чувство счастья, поэтому разбирайтесь в себе. Поймите, каков основной источник счастья для вас.
В мире очень много навязанных стереотипов. Девочкам с рождения часто внушают, что она должна влюбиться, выйти замуж, окончить институт, родить детей и это принесет нужное счастье. Также ей навязывается мысль, что она должна сделать как можно раньше, ведь после 30 лет она никому не будет нужна. Бедные девушки, так и не поняв, что им нужно в жизни, стремительно пытаются выполнить поставленную задачу. На самом деле ни раннее обустройство семейной жизни, ни окончание самого лучшего университета не может само по себе сделать человека счастливым и радостным. Это может сделать только он сам.
Каждый человек находит свое счастье самостоятельно.
Следует понимать, что ваше счастье может отличаться от общепринятого — это нужно принять.
Шаг 2 — перестраиваем свою жизнь
Когда вы разобрались, что вас радует и что огорчает, когда вы поняли, чего хотите от жизни, начинайте постепенно ее перестраивать. Выбросьте из головы лишнее. К примеру, кто-то мечтает выучить иностранный язык, но так и не начинает этого делать, потому что на самом деле в глубине души знают, что им это не надо. Нереализованные проекты тяготят человека, делают его неуверенным в собственных силах. Поэтому выбросьте все свои «ненужные» цели и задачи, а к выполнению необходимых приступайте незамедлительно. Это наполнит вашу жизнь новыми красками, придаст ей особый смысл.
Внимательно изучите правую сторону листа и подумайте над тем, как можно предотвратить появление негативных моментов в жизни. Ведь так просто свести общение с неприятными людьми к минимуму или постараться не замечать их. Многие болезни можно предупредить, ведя здоровый образ жизни. Подумайте над каждой неприятностью, которая с вами случилась. Определите, что надо было сделать, чтобы этого не происходило.
Изучив же левую сторону листа, составьте список того, чем вы можете побаловать себя сегодня, завтра, на следующей неделе. В ожидании приятных моментов человек становится намного счастливее. Постарайтесь поступать с людьми так, как желаете, чтобы поступали с вами. Это довольно простая истина, но многие ее забывают. Делая приятное другим людям, вы сами получите приятное удовлетворение. Да и скорее всего они захотят ответить вам взаимностью и тоже чем-то порадуют вас.
Шаг 3 — планируем каждый день
Это можно делать вечером, а можно рано утром. Каждый день должен нести радость не только желудку и телу, но и всему остальному. Постарайтесь каждый день готовить что-то интересное, общаться с интересными людьми, делать то, что приближает вас к цели.
Не огорчайтесь, если весь план на день реализовать не удастся. Постепенно вы станете сильнее и увереннее в себе. Обратите внимание, что успешные люди улыбаются намного чаще. Кто-то хочет реализовать себя как любящая жена и мать, кто-то — как бизнес-леди, а кто-то хочет стать актрисой. Но есть и такие, кому достаточно просто печь пирожки и продавать их. Следует принять это и заниматься любимым делом. Радость в жизни придет сразу же, как уйдет стресс и появиться вера в себя, свои силы и огромные возможности.
Шаг 4 — учимся радоваться каждому дню
Радоваться каждому дню вне зависимости от обстоятельств — уникальная способность, которой должен овладеть каждый, кто хочет быть счастливым. Попробуйте, подобно волшебнику, взять и превратить негативные моменты во что-то позитивное и прекрасное. Научитесь смотреть на все с юмором, чаще смейтесь над собой, не зацикливайтесь на пустых людях и глупых обстоятельствах.
На нелюбимого начальника можно нарисовать карикатуру, придумать ему смешное прозвище и так подписать в телефоне. Если уже совсем кто-то вас напрягает, сходите в спортзал и выпустите пар на боксерской груше, представляя вместо нее неприятного вам человека. Поверьте, через 10-15 минут такой тренировке вам самому будет очень смешно!
Никогда не живите с нелюбимым мужем (женой), к которым любовь давно прошла. Таким образом, вы сами себя лишаете шанса построить гармоничные и счастливые отношения. Любовь и секс играют немаловажную роль в жизни, а для многих являются основой счастья.
Старайтесь избегать людей, которые вам завидуют, да и сами не предавайтесь столь ужасному и разрушающему вас изнутри чувству. Завидуя, человек косвенно признает себя менее способным, красивым, богатым, чем объект зависти. Поэтому, вместо того, чтобы завидовать, старайтесь брать пример с успешных личностей.
Избавляйтесь от ненужных вещей, отношений, которые приносят больше горя, чем радости. Чтобы при этом 
не возникло чувства пустоты и потери, займите это общением с другими людьми, новыми приятными эмоциями. Замечая в каждом дне что-то интересное и удивительное, вы начнете улучшать свою жизнь с каждым днем. Приятные, позитивные люди сами по себе являются магнитом для счастья и успеха.
Старайтесь избегать критики. Разбирайте свои ошибки и промахи, делайте выводы. Не стоит казнить себя слишком долго. Если есть возможность — исправьте ситуацию, попросите прощения. С чувством вины и постоянными сожалениями жить счастливо довольно сложно.Помните, что постоянной критикой и упреками вы можете оттолкнуть от себя даже очень любящего вас человека.
Как научиться радоваться жизни после большой потери
В жизни каждого человека случаются огромные потери. Кому-то достается больше, кому-то меньше. Как начать радоваться жизни вновь? Очень часто люди погружаются в свое горе с головой и даже не пытаются выбраться из этого состояния. Таким образом, человек хоронит себя уже при жизни. Обрести новый смысл сложно, но это необходимо сделать в первую очередь для себя и своих близких.
Ни в коем случае не следует отстраняться, уходить в себя. Дайте себе время немного погоревать, а после этого начинайте двигаться дальше. Постарайтесь занимать себя в течение всего дня, чтобы не было времени предаваться грустным мыслям. Постепенно боль станет утихать, а вы вновь начнете ощущать радость от простых вещей. Если же не получается справиться с эти самостоятельно, нужно обязательно обратиться за помощью к специалисту.
